Jak vybrat stripy pro domácí tréninky

Pole Dance si vás rychle získá. A dříve nebo později si téměř každá uvědomí, že pár tréninků ve studiu už nestačí. Chce se víc. Více praxe, větší jistota v pohybech, více času na kombinace, boty, kroky a přechody. A tehdy se v hlavě objeví zcela logická myšlenka – proč netrénovat i doma.

Spolu s tím se ale hned objeví spousta otázek. Ve studiu je všechno jasné: je tam tyč, podlaha, prostor, zrcadlo, hudba, trenér i rozvrh. Ale co doma? Je vůbec potřeba tyč? Kam ji umístit? Jaká by měla být podlaha? Stačí běžná podlaha, nebo je potřeba něco speciálního? V čem cvičit – ve stejném oblečení jako do studia, nebo doma může být něco jednoduššího? A jedna z nejzáludnějších otázek – jsou stripy pro domácí tréninky vůbec potřeba, nebo je to obuv jen do studia? Myšlenka neomezovat se pouze na tréninky podle rozvrhu a přidat si i domácí praxi je opravdu skvělá. A my vám pomůžeme najít odpovědi na tyto otázky a zvlášť se zastavíme u toho hlavního – zda jsou pro domácí tréninky stripy potřeba, jaké by měly být a na co se při výběru zaměřit.

Co je potřeba pro domácí tréninky kromě stripů

Pokud zatím mluvíme o silových cvičeních, strečinku a právě té fyzické zátěži, kterou začíná téměř každý trénink ve studiu, tyč na začátku není nutná. Na to toho není potřeba mnoho:

• podložka
• hudba
• pohodlné oblečení
• voda
• plán cvičení

Pokud si ale chcete doma procvičovat kombinace, kroky, přechody a prvky, bez tyče už se neobejdete. Dnes existují varianty, které se upevňují napevno. Jsou i přenosné modely s platformou, které se častěji hodí těm, kdo mají více prostoru, například v rodinném domě.

S podlahou je také lepší nehádat. Pokud bude tyč stát v pokoji, nejlepší je, když bude podlaha rovná a ne příliš měkká. Vhodný je laminát, parkety, vinyl nebo kvalitní linoleum. Naopak silný koberec, běhouny nebo příliš kluzké dlaždice nejsou nejlepší volbou.

Kam tyč umístit – to si každý řeší podle svých možností. Někdo si vytvoří koutek v pokoji, někdo ji umístí do podkroví, někdo do samostatné místnosti nebo dokonce do garáže. Hlavní je, aby kolem bylo dostatek prostoru pro pohyb a nic nepřekáželo.

Co se týče oblečení, nic se nemění. Doma i ve studiu jsou důležité pohodlí, bezpečnost a přilnavost k tyči. Takže obyčejné domácí tričko není pro takové tréninky nejlepší volbou. Pokud pracujete přímo na tyči, outfit by měl být stejně promyšlený jako ve studiu.

Ale se stripy je to už samostatný příběh.

Jsou stripy pro domácí tréninky vůbec potřeba

Krátká odpověď – ano, jsou potřeba. A nejde jen o krásu. Stripy v pole dance nefungují jako „doplněk pro hezký vzhled“, ale jako součást samotné techniky. Pomáhají držet rovnováhu, zvykat si na výšku, správně pokládat chodidlo, pohybovat se jistěji a celkově cítit tanec tak, jak byl zamýšlen.

Bez nich to jde, pokud doma zatím děláte jen rozcvičku, silové cvičení, strečink nebo se jen učíte pohyby bez přechodu do plnohodnotné choreografie. Jakmile ale začnou přechody, kombinace, práce v krocích, otočky a samotný pocit tance ve stylu heels, stripy už jsou potřeba.

To znamená, že pokud netrénujete jen tělo, ale přímo pole dance s jeho podáním, liniemi a technikou, pohodlné stripy je lepší zapojit i doma. Protože tento styl funguje jako celek a není tak důležité, jestli trénujete ve studiu nebo ve svém pokoji.

Jak vybrat stripy pro domácí tréninky

Mnohé nejdřív napadne naprosto normální otázka – je vůbec bezpečné trénovat doma ve stripech? Ano, pokud je pár správně vybraný. Proto je při výběru lepší dívat se nejen na vzhled, ale i na důležitější věci. A to konkrétně:

• Na začátek, jak do studia, tak domů, je lepší nebrat ty nejextrémnější. Podívejte se na dvojky. Mají přibližně 17 cm podpatek a 7 cm platformu. Na první pohled ta čísla děsí, ale na noze to nepůsobí tak strašně. Obujete je, postavíte se, uděláte pár kroků a první panika většinou rychle zmizí.
• Fixace nohy musí být povinná. Pokud jsou to sandály, sledujte, aby měly pásky kolem kotníku, a ne jen krásný model „na dobré slovo“. Ale pokud jde opravdu o první pár, je lepší začít s kotníkovými botami. Drží nejen chodidlo, ale i celou nohu výš, a to je mnohem spolehlivější. Navíc tam bývá zip i šněrování, takže si můžete přizpůsobit usazení přesně pro sebe.
• Velikost je potřeba měřit, ne odhadovat. Není dobrý nápad brát pár o číslo menší „aby se roztáhly“, ani větší „aby byly volnější“. Stripy musí sedět pevně, ale nesmí tlačit. Noha se nesmí uvnitř pohybovat, prsty nesmí sjíždět dopředu a pata si nesmí žít vlastním životem.
• Dívejte se nejen na výšku, ale i na kopyto. Stává se, že dva páry mají stejné centimetry, ale v jednom je pohodlí téměř okamžité a ve druhém vás noha bolí po pěti minutách. Proto je důležité, aby vám seděl nárt a noha se uvnitř necítila cize.
• Materiál má také význam. Nejčastěji se stripy vyrábějí z lakované kůže, ekokůže, semiše nebo vinylu. U Pleaser je to právě tak. Na doma a obecně jako první pár je pro mnoho lidí pohodlnější lak nebo vinyl – vypadají efektně, snadněji se čistí a lépe se udržují. Semiš vypadá krásně, ale je náročnější a rychleji na sobě sbírá stopy. Ekokůže je také dobrá varianta, pokud model dobře sedí.
• Podešev i samotná platforma musí být аккуратné a rovné. Bez křivostí, zvláštního náklonu a pocitu, že vás už v kabince táhne na stranu. Pokud pár od začátku působí nestabilně, doma se to nezlepší.

Krása je u stripů důležitá, o tom není pochyb. Ale pro domácí tréninky je přece jen důležitější, aby pár dobře držel nohu, seděl velikostí a neděsil vás výškou víc, než je potřeba.

Výška podpatku a platforma: co vybrat pro tréninky

Tady stojí za to se zastavit trochu podrobněji, protože výšky stripů jsou opravdu působivé. Zvlášť pokud je to váš první pár a do té doby jste se na ně dívali jen z dálky.

Pokud jde právě o tréninky, a ne o focení, video nebo vystoupení na scéně, začátečnice rozhodně nepotřebuje čtyřky a už vůbec ne pětky. A dokonce i trojky bývají na začátek většinou brzy. Stripy pro začátečnice jsou dvojky – platforma 7 cm a podpatek 17 cm. V nich je snazší si zvyknout na výšku, pochopit, jak pracuje chodidlo, naučit se držet rovnováhu a nebát se každého kroku.

• Trojky (platforma 10 cm a podpatek 20 cm) můžete zvolit tehdy, když už máte zkušenosti a opravdu cítíte, že dvojky vám nestačí. Ne proto, že chcete „něco lepšího jako ostatní“, ale protože je vaše tělo připravené a nižší výška vám už nestačí.
• Čtyřky jsou už výrazně vyšší – platforma 13 cm a celý podpatek 23 cm. Častěji se vybírají na focení, show a wow efekt. Ale i tady platí, že abyste v takových stripech krásně zvládly focení nebo vystoupení, musíte v nich hodně trénovat. Takže pokud je právě tohle váš cíl, pak ano, můžete se na ně zaměřit.
• Pětky už nejsou o prvním páru ani o domácích trénincích „na začátek“. To je úroveň, ke které se přichází mnohem později, pokud vůbec.

Pro tanec, zátěž, kroky, kombinace a domácí praxi jsou dvojky vaše základna. Právě s nimi je nejjednodušší začít a neodradit se od dalšího trénování.

Trénovat doma je opravdu skvělý nápad. A pokud si ještě vyberete stabilní stripy, které vás neděsí a dobře sedí na noze, pak vás od tyče už opravdu nikdo neodtrhne.

Pokud chcete lépe pochopit, jaká výška podpatku je vhodná právě pro vaše tréninky, doporučujeme si také přečíst článek jaká výška podpatku by měla být pro Pole Dance, kde jsou podrobně vysvětleny rozdíly mezi modely a doporučení pro začátečnice i zkušené tanečnice.